【ブログ】ひらめきは人生の最適解なんだけど、行動にうつせない自分に自己嫌悪する時。その２

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「ひらめき、ふとした発想は人生の最適解なんだけど」

「行動にうつせない自分に焦るし自己嫌悪する」

→　「自分を眺めて深呼吸」

　　「今ここには今この瞬間しかない」

その2

・・・・・・とはいえ、その1　の一番最初の文章に戻るんだけど、

「〇〇しなくてはいけない、〇〇がまだやれていない！」

（自分でやりたいと思ったことなのに！なにもできてない自分はダメなんだ、焦る、自己嫌悪～～～）

という思考で頭がいっぱいになることはある。

こういう時、なにをするかと言うと、

自分を俯瞰する。観察する。

ただ現象として、感情と思考ぐちゃごちゃの自分を眺める。
今の自分はそういう状態で、そこにいる、ただそれだけだ。

そういう事実がそこにあるだけ。それだけだ。

そうやって自分を少し離れたところから観察して、深呼吸する。

俯瞰できなくてもいい、できてるつもりで「俯瞰する」「観察する」って頭の中で言ってみる。

自分いま、焦ってるな、不安になってるなぁって観察する。

どうしようっていうやり方を考えるんじゃなくて、
どのような状態になっているかをただ観察する。

焦ってる、不安になってる自分が、ただそこにあるなぁ。ただそれだけだ。

過去を悔んだり、未来を心配したり、して焦りや不安が出てきているけど
今ここにあるのは今この瞬間だけだ。

ネガティブな感情が出ているのも、思考でぐちゃぐちゃしてるのも、否定しなくていいし、今ここの感情もなんでもいい自由でいいんだけど

今ここに、今があるだけ。

・・・てな感じに、

深呼吸しながら自分を眺めながら、
今この瞬間のことに注目していったら、ポロリと心臓のあたりの重たい焦りや不安が消えたりする。

（自分のすべてを許していいよってシンプルな大前提があるけど）

★ひらめいたことをただやることを楽しむのが、ひらめきの有効な活用法だ。

★「焦り・罪悪感・自己嫌悪」は自分だけでなく周囲にも未来にもネガティブな影響があるのだ。

って「知っていた」としても、

焦りの感情が起こることはあるし、ダメ思考が出てくることもあるさ。

だから、ダメ思考が出てきたことにダメ出しはしない。

ダメな自分にダメ出しはしない！！！

ほんとはダメじゃないけどダメな自分、って思っちゃったときそれにダメ出ししない！！

否定しない！

じゃないと

また自己嫌悪しちゃった、ネガティブになっちゃダメ、って感じにさらに自分にダメ出しして無限の負の連鎖にはまっちゃったりする(笑)

この話に限ったことではないけど。

つづく